Gesalzenes Mikrowellenpopcorn
Gesalzener Mikrowellen-Popcorn ist ein schmackhafter Snack, der einen bemerkenswerten Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen bietet. Er enthält einen moderaten Anteil an Gesamtfetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur Energiezufuhr beitragen. Dieses Snack liefert wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Zusätzlich liefert er B-Vitamine und Vitamin E, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Gesalzenes Mikrowellenpopcorn enthält 129 Kalorien, 2,1 g Protein, 15,1 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 129 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,28 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,3 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium14 / 420 mg(3%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,56 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid644 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser3,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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