Leicht Gesalzenes Mikrowellenpopcorn
Leicht gesalzener Mikrowellen-Popcorn ist ein leckerer und leichter Snack mit geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß und ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält das Popcorn wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der moderate Kaloriengehalt macht ihn zu einer zufriedenstellenden und genussvollen Wahl ohne Übermaß.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Leicht Gesalzenes Mikrowellenpopcorn enthält 104 Kalorien, 3,9 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,9 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt0,15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,27 g
- Omega-60,63 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,33 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,27 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,9 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,2 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,79 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,9 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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