Haselnussmehl
Haselnussmehl liefert wertvolles Eiweiß und Ballaststoffe, ideal zur Bereicherung der Ernährung. Es enthält einen hohen Anteil an gesunden Fetten, überwiegend ungesättigte, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Der hohe Vitamin-E-Gehalt verleiht antioxidative Eigenschaften, die das Mehl zu einer nahrhaften und schmackhaften Zutat machen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Haselnussmehl enthält 181 Kalorien, 4,2 g Protein, 4,8 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
- Protein
- 4,2 g9%
- Kohlenhydrate
- 4,8 g10%
- Fett
- 17 g81%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 181 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,8 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt1,3 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,2 g
- Omega-912,8 g
- Ölsäure12,8 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,95 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,2 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,89 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin E4,2 / 15 mg(28%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat31,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,9 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium45,6 / 420 mg(11%)
- Phosphor81,2 / 700 mg(12%)
- Kalium190,4 / 3.400 mg(6%)
- Zink0,69 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,49 / 0,9 mg(54%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selen0,67 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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