Glutenfreies Mehl
Glutenfreies Mehl ist eine hervorragende Quelle komplexer Kohlenhydrate und liefert langanhaltende Energie bei geringem Fettgehalt. Es enthält eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Mehl ist zudem reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium und Phosphor. Sein niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker macht es zu einer ausgewogenen Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Glutenfreies Mehl enthält 104 Kalorien, 1 g Protein, 24,2 g Kohlenhydrate und 0,33 g Fett.
- Protein
- 1 g4%
- Kohlenhydrate
- 24,2 g93%
- Fett
- 0,3 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,51 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt0,09 g
- Sonstige Kohlenhydrate24,1 g
Fette
- Fett gesamt0,33 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Folat2,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,24 / 8 mg(3%)
- Magnesium8,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor23,7 / 700 mg(3%)
- Kalium36 / 3.400 mg(1%)
- Natrium6,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,81 / 55 ug(1%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Molybdän6,3 / 45 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser3,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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