Tiefgekühlte Venusmuscheln
Tiefgekühlte Muscheln sind proteinreich und fettarm, was sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Sie sind eine gute Eisenquelle, die zur Vitalität beiträgt, sowie reich an Phosphor und Kalium, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Zudem liefern sie nennenswerte Mengen an Vitamin B12 und Vitamin A. Mit ihrem niedrigen Kaloriengehalt sind sie eine schmackhafte Bereicherung für gesunde Mahlzeiten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Tiefgekühlte Venusmuscheln enthält 60 Kalorien, 11,9 g Protein, 0,85 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 11,9 g93%
- Kohlenhydrate
- 0,9 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,85 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,85 g
Fette
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
Protein
- Protein11,9 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,55 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,35 g
- Taurin213 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,69 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A72,3 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B1284,1 / 2,4 ug(3503%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium88,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium178,5 / 2.300 mg(8%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen37,4 / 55 ug(68%)
- Jod119 / 150 ug(79%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid274,6 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser70,6 / 3.700 g(2%)
Quellen
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