Cataplana Mit Meeresfrüchten
Die Cataplana de Marisco überzeugt mit einem hohen Proteingehalt, der das Sättigungsgefühl fördert, bei geringem Fettanteil, insbesondere an gesättigten Fettsäuren. Reich an den Vitaminen A und C unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden sowie eine gesunde Haut und das Immunsystem. Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen sind ebenfalls enthalten und spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Muskelgesundheit. Der niedrige Kalorienwert macht sie zu einer leichten, ausgewogenen Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Cataplana Mit Meeresfrüchten enthält 304 Kalorien, 37 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
- Protein
- 37 g55%
- Kohlenhydrate
- 15 g22%
- Fett
- 7 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 304 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,7 g
- Omega-60,6 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,7 g
- Linolsäure0,55 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin250 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,6 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A1.028 / 900 ug(114%)
- Vitamin C68,2 / 90 mg(76%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium1.073 / 3.400 mg(32%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser340 / 3.700 g(9%)
Quellen
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