Amerikanischer Hummer
Der Amerikanische Hummer ist eine fettarme Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit. Er ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Zink, die für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem sorgen. Außerdem liefert der Hummer B-Vitamine, darunter Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Da er keine Kohlenhydrate oder Zucker enthält, passt er ideal in eine ausgewogene und gesunde Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Amerikanischer Hummer enthält 65 Kalorien, 14 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,64 g Fett.
- Protein
- 14 g91%
- Fett
- 0,6 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 65 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,64 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin108 / 300 mg(36%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,14 g
- Ölsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,54 g
- Valin0,63 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,15 g
- Prolin0,63 g
- Arginin1,3 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(44%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(33%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin59,8 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium71,4 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium32,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor136,9 / 700 mg(20%)
- Kalium170 / 3.400 mg(5%)
- Natrium359,6 / 2.300 mg(16%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer1,1 / 0,9 mg(127%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen54,1 / 55 ug(98%)
Sonstiges
- Wasser68,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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