Gekochtes Hummerfleisch
Gekochtes Hummerfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und eignet sich ideal für eine ausgewogene Ernährung. Es ist arm an Gesamt- und gesättigten Fetten, was es zu einer leichten und dennoch nahrhaften Mahlzeit macht. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium und Phosphor unterstützt es gesunde Knochen und das Nervensystem. Zudem liefert es wertvolle Mengen an Vitamin B12 und Zink, die wichtig für Energie und Immunsystem sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochtes Hummerfleisch enthält 76 Kalorien, 16,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0,73 g Fett.
- Protein
- 16,2 g91%
- Fett
- 0,7 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 76 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt0,73 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,18 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g
- Cholesterin124,1 / 300 mg(41%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,15 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,61 g
- Valin0,77 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,61 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat9,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Cholin68,8 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium81,6 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor157,3 / 700 mg(22%)
- Kalium195,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium413,1 / 2.300 mg(18%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer1,3 / 0,9 mg(146%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen62,1 / 55 ug(113%)
Sonstiges
- Wasser66,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
