Kulesha
Kulesha ist ein herzhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und beachtlichem Eiweißanteil, der das Sättigungsgefühl unterstützt. Er enthält wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und die Darmgesundheit unterstützen. Essenzielle Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sind vorhanden und tragen zur Knochengesundheit sowie zum Sauerstofftransport bei. Zusätzlich verbessern die Vitamine A und C das ernährungsphysiologische Profil dieses schmackhaften Snacks.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kulesha enthält 125 Kalorien, 6,3 g Protein, 20,8 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0,21 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,3 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin33,3 / 300 mg(11%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0,21 g
- Stearinsäure0,83 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,63 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,21 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,33 g
- Taurin8,3 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin29,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium41,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor62,5 / 700 mg(9%)
- Kalium166,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium208,3 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,83 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom2,1 / 35 ug(6%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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