Mandi Mit Lamm
Mandi mit Lamm ist ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht mit moderatem Eiweißgehalt und niedrigem Fettanteil. Es liefert Kohlenhydrate für anhaltende Energie, ergänzt durch einen bemerkenswerten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Gericht enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Zudem ist es eine natürliche Quelle von B-Vitaminen, einschließlich B12, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Mandi Mit Lamm enthält 294 Kalorien, 7,1 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 294 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo52 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo75 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,65 g
- Serin0,25 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,35 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure0,95 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium470,6 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid725 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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