Harees Mit Hammelfleisch
Harees Mutton ist eine leichte und nahrhafte Speise, die moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen für die Verdauungsgesundheit liefert. Sein niedriger Kaloriengehalt macht es ideal für eine ausgewogene Mahlzeit ohne überschüssiges Fett. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen und Kalium unterstützen das Elektrolytgleichgewicht und die Gewebegesundheit. Dieses schmackhafte Gericht bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit wenig Zucker.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Harees Mit Hammelfleisch enthält 122 Kalorien, 5 g Protein, 16,7 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 122 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,25 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,3 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium422 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid652 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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