Malanga-puffer
Frituras de Malanga sind ein herzhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten und Fetten ist und langanhaltende Energie liefert. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Das Produkt bietet wertvolle Mineralien wie Kalium, Phosphor und Kalzium, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Zudem liefern sie die Vitamine A und E, die gut für Haut und Zellgesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Malanga-puffer enthält 445 Kalorien, 5 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 445 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate41 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,1 g
- Cholesterin186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610,6 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,22 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid463 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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