Magerer Joghurt-parfait Mit Obst
Dieses fettarme Joghurt-Parfait mit Früchten bietet eine köstliche und leichte Möglichkeit, den Alltag zu bereichern. Es liefert eine moderate Proteinmenge bei sehr geringem Fettgehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Reich an Ballaststoffen und Kalium unterstützt es das tägliche Wohlbefinden, während die Vitamine C und A natürliche Vitalität stärken. Ein gesunder Genuss, der süßen Geschmack mit wertvollen Nährstoffen verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Magerer Joghurt-parfait Mit Obst enthält 158 Kalorien, 4,1 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt19,2 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin7,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,17 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,15 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,52 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C20,9 / 90 mg(23%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat19,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium129 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor126 / 700 mg(18%)
- Kalium250,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium87 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,54 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser111,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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