Madrouba Mit Hähnchen
Madrouba mit Huhn ist ein Gericht mit ausgewogenem Nährstoffprofil und einem hohen Proteingehalt zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es enthält wenig Zucker und liefert eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Zudem enthält es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin A. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine harmonische Energiezufuhr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Madrouba Mit Hähnchen enthält 750 Kalorien, 45 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin2,3 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2,3 g
- Taurin100 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure6,8 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K18 / 120 ug(15%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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