Machbous Mit Hähnchen
Machbous mit Huhn bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt, der die Muskeln unterstützt. Es liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und enthält moderate Mengen an Gesamtfett mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem enthält es geringe Mengen an B-Vitaminen und Vitamin C, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Machbous Mit Hähnchen enthält 640 Kalorien, 34 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 640 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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