Lauch-kartoffel-pastete
Der Lauch-Kartoffel-Kuchen ist ein geschmackvolles Gericht mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Er bietet eine gute Eiweißquelle sowie nennenswerte Mengen an Vitamin B12 und A, die zur Vitalität beitragen. Die Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, für eine reichhaltige und cremige Konsistenz sorgt. Zudem liefert dieses Gericht wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die für die Knochengesundheit und den Flüssigkeitshaushalt wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Lauch-kartoffel-pastete enthält 402 Kalorien, 9,1 g Protein, 37,5 g Kohlenhydrate und 28,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 402 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,5 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,2 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren14,4 / 25 g(58%)
- Transfettsäuren0,45 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,75 g
- Laurinsäure0,75 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,75 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,1 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,51 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,63 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,38 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium525 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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