Vegetarische Deep-dish-pizza
Diese vegetarische Deep-Dish-Pizza bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil und eignet sich ideal für eine schmackhafte und gesunde Mahlzeit. Sie ist eine gute Proteinquelle, wichtig für den Erhalt der Muskelmasse. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gesunde Verdauung. Reich an Kalzium und Eisen trägt sie zur Stärkung der Knochen und zum Sauerstofftransport im Körper bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Vegetarische Deep-dish-pizza enthält 320 Kalorien, 14 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,62 g
- Valin1 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,77 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,62 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid930 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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