Kwek-kwek
Kwek-Kwek ist ein herzhaftes Snack mit hohem Energiegehalt, ideal für alle, die einen geschmackvollen und gehaltvollen Imbiss suchen. Es enthält einen deutlichen Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die der Textur Fülle und Geschmack verleihen. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen, Phosphor und Kalium, die zur täglichen Ernährung beitragen. Darüber hinaus enthält es die Vitamine A, D, E und einige B-Vitamine, die das Nährwertprofil abrunden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Kwek-kwek enthält 275 Kalorien, 2 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 275 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Cholesterin228 / 300 mg(76%)
- Omega-31 g
- Omega-65,8 g
- Omega-915,3 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,7 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Taurin60 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium110 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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