Kikiam
Kikiam ist ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für alle, die Energie ohne zu viel gesättigte Fette wünschen. Er enthält eine ordentliche Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel unterstützen. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A und K das allgemeine Wohlbefinden stärken. Allerdings ist der Natriumgehalt relativ hoch und sollte bei der täglichen Ernährung berücksichtigt werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Kikiam enthält 93 Kalorien, 1,7 g Protein, 9,4 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,4 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,2 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,77 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,3 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,08 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,09 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,27 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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