Kung Pao Garnelen
Dieses schmackhafte Gericht liefert eine gesunde Menge Protein, ideal für Energiebedürftige. Kung Pao Shrimp besticht durch seinen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt. Es enthält ein ausgewogenes Maß an Fetten, hauptsächlich ungesättigt, die allgemein für das Wohlbefinden förderlich sind. Zudem liefert es Vitamine wie C und A sowie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Kung Pao Garnelen enthält 1179 Kalorien, 39 g Protein, 173 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1179 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo209 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo299 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung155 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung112 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo150 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)108 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate173 / 313 g(55%)
- Ballaststoffe15 / 38 g(39%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe10 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-613,5 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein39 / 56 g(70%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin2 g
- Valin2 g
- Alanin2,8 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2,4 g
- Taurin100 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.900 / 2.300 mg(83%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod80 / 150 ug(53%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid2.900 / 2.300 mg(126%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
