Kroštule
Kroštule sind knusprige süße Leckereien mit hohem Energiegehalt, perfekt für einen genussvollen Energiekick. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß und Fetten, überwiegend ungesättigte Fettsäuren bei moderatem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin E und K sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor. Der Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen macht diesen Snack zu einer ausgewogenen Delikatesse, die man in Maßen genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Kroštule enthält 180 Kalorien, 2,5 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61,7 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium130 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser10 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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