Körnerbrötchen
Dieses Körnerbrötchen liefert eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für anhaltende Energie über den Tag. Reich an Ballaststoffen unterstützt es die Verdauung und fördert eine gesunde Darmfunktion. Zudem enthält es wichtige Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die den Körper stärken. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Körnerbrötchen enthält 110 Kalorien, 4 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,32 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,16 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,26 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium52 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium170 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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