Winterkürbis Aus Der Dose, Abgetropft
Dosierter Winterkürbis ist eine fettarme, leichte Wahl, die sich ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit eignet. Er liefert eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl unterstützen. Dieses Gemüse ist reich an Vitamin A und Vitamin C, welche die Hautgesundheit und das Immunsystem stärken. Zudem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Eisen für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Winterkürbis Aus Der Dose, Abgetropft enthält 36 Kalorien, 1,2 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 0,12 g Fett.
- Protein
- 1,2 g14%
- Kohlenhydrate
- 7,2 g83%
- Fett
- 0,1 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,6 g
Fette
- Fett gesamt0,12 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A480 / 900 ug(53%)
- Vitamin C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser108 / 3.700 g(3%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, hubbard, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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