Kohlrüben Aus Der Dose, Abgetropft
Eingelegte Steckrüben sind eine leichte und ballaststoffreiche Wahl, die sich gut für eine ausgewogene Ernährung eignet. Sie enthalten kaum Kalorien und Fett, wodurch sie sich ideal für gesundheitsbewusstes Essen eignen. Die Steckrüben sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium, die wichtig für das allgemeine Wohlbefinden sind. Ihr Gehalt an Kalzium und Folsäure unterstützt die Knochengesundheit und einen effizienten Stoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (78 g) Kohlrüben Aus Der Dose, Abgetropft enthält 17 Kalorien, 0,55 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 0,5 g12%
- Kohlenhydrate
- 4 g85%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (78 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,47 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt2,3 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,02 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,55 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A0,78 / 900 ug(0%)
- Vitamin C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat14,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,78 / 30 ug(3%)
- Cholin5,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium25,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,16 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor15,6 / 700 mg(2%)
- Kalium138,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium117 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,23 / 55 ug(0%)
- Molybdän0,78 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser70,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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