Tomaten Aus Der Dose, Abgetropft
Abgetropfte Dosentomaten sind eine leichte und kalorienarme Gemüsesorte. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß und sind von Natur aus reich an Ballaststoffen. Mit Vitamin C und Kalium tragen sie zu einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung bei. Außerdem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (130 g) Tomaten Aus Der Dose, Abgetropft enthält 33 Kalorien, 1,3 g Protein, 5,2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1,3 g20%
- Kohlenhydrate
- 5,2 g80%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 33 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,39 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,91 g
- Zucker gesamt3,9 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,04 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,2 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A39 / 900 ug(4%)
- Vitamin C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K9,1 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folat19,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesium19,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor39 / 700 mg(6%)
- Kalium308,1 / 3.400 mg(9%)
- Natrium330,2 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selen1,3 / 55 ug(2%)
- Chlorid508,3 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser122,2 / 3.700 g(3%)
Quellen
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