Papaya (aus Der Dose), Abgetropft
Dosierte Papaya liefert mit ihrem hohen Zuckergehalt eine natürliche Energiequelle. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und zur Hautgesundheit beiträgt. Zudem enthält sie eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt ist sie ein leichter und ausgewogener Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (39 g) Papaya (aus Der Dose), Abgetropft enthält 80 Kalorien, 0,1 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 0,1 g0%
- Kohlenhydrate
- 22 g98%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 80 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,99 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
Protein
- Protein0,1 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamin A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamin C15,6 / 90 mg(17%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folat14,8 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Cholin1,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium2 / 420 mg(0%)
- Phosphor7,8 / 700 mg(1%)
- Kalium26 / 3.400 mg(1%)
- Natrium4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser16,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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