Gefüllte Oliven
Gefüllte Oliven sind ein schmackhafter Snack mit moderatem Kaloriengehalt und gesunden Fetten. Sie liefern reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie Vitamin E und Vitamin K, die zum Zellschutz beitragen. Der Gehalt an Kalzium unterstützt die Knochengesundheit zusätzlich. Mit wenig Zucker und moderatem Eiweißanteil bieten sie einen ausgewogenen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Gefüllte Oliven enthält 42 Kalorien, 0,35 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
- Protein
- 0,3 g3%
- Kohlenhydrate
- 1,5 g14%
- Fett
- 3,9 g83%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 42 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
Fette
- Fett gesamt3,9 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,69 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Stearinsäure0,1 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein0,35 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Cholin0,48 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium3,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor2,1 / 700 mg(0%)
- Kalium12,9 / 3.400 mg(0%)
- Natrium486 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,03 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser23 / 3.700 g(1%)
Quellen
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