Eingelegter Blumenkohl
Eingelegter Blumenkohl ist kalorienarm und enthält moderate Mengen an gesunden Fetten. Besonders hervorzuheben ist der hohe Gehalt an Vitamin C, das das Immunsystem sowie die Hautgesundheit unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Eingelegter Blumenkohl enthält 30 Kalorien, 0,12 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 0,1 g7%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g17%
- Fett
- 0,6 g76%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,3 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Linolsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein0,12 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat17,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor13,2 / 700 mg(2%)
- Kalium36 / 3.400 mg(1%)
- Natrium93 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser28,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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