Dosen-weißkrabbenfleisch
Dosierter weißer Krabbenfleisch ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß und ideal für eine nahrhafte und leichte Ernährung. Es enthält wenig Fett, davon nur eine geringe Menge an gesättigten Fettsäuren, was es für ausgewogene Ernährungspläne geeignet macht. Mit einem hohen Gehalt an Vitamin B12 unterstützt es den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Zink, die das Immunsystem stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Dosen-weißkrabbenfleisch enthält 92 Kalorien, 19,2 g Protein, 0,57 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 19,2 g86%
- Kohlenhydrate
- 0,6 g3%
- Fett
- 1,1 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 92 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,57 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,34 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Cholesterin113 / 300 mg(38%)
- Omega-30,42 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,23 g
- Ölsäure0,2 g
- Erucasäure0,01 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,31 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
Protein
- Protein19,2 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,34 g
- Prolin0,68 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,79 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,79 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B1210,2 / 2,4 ug(424%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin67,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,4 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium565 / 2.300 mg(25%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen67,8 / 55 ug(123%)
- Jod56,5 / 150 ug(38%)
- Chlorid113 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser90,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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