Anchovispaste
Anchovispaste ist eine reichhaltige Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren und bietet wertvolle Nährstoffe aus dem Meer. Sie liefert zudem beachtliche Mengen an Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Der hohe Gehalt an Vitamin B12 unterstützt den Energiestoffwechsel. Diese geschmackvolle Sauce hat einen moderaten Kalorienwert, enthält jedoch viel Natrium und sollte daher sparsam verwendet werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Anchovispaste enthält 30 Kalorien, 2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
- Protein
- 2 g26%
- Fett
- 2,5 g74%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 30 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,56 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin51,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,3 g
- Erucasäure0,03 g
- Stearinsäure0,14 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,06 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A7 / 900 ug(1%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium21 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium49 / 3.400 mg(1%)
- Natrium939,7 / 2.300 mg(41%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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