Adjaruli Khatschapuri
Khachapuri Adjaruli ist eine eiweißreiche Speise, die den Muskelaufbau effektiv unterstützt. Der moderate Fettgehalt sorgt für eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Es bietet wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Zusätzlich liefert es B-Vitamine sowie Spurenelemente wie Eisen und Zink, die den Körper ergänzen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (245 g) Adjaruli Khatschapuri enthält 688 Kalorien, 25 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 688 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (245 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99,1 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,63 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.250 / 2.300 mg(54%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.926 / 2.300 mg(84%)
Sonstiges
- Wasser118 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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