Gefrorener Taro
Gefrorener Taro ist ein Wurzelgemüse, das reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung unterstützt. Es enthält wenig Fett und Kalorien, wodurch es gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Taro liefert eine bemerkenswerte Menge Kalium, das für die Muskelfunktion wichtig ist. Zudem enthält er wertvolle Vitamine wie B6 und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gefrorener Taro enthält 168 Kalorien, 2,3 g Protein, 39,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
- Protein
- 2,3 g5%
- Kohlenhydrate
- 39,8 g93%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6,1 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt1,5 g
Fette
- Fett gesamt0,3 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-60,15 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,03 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,14 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,17 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,45 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin21 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor81 / 700 mg(12%)
- Kalium735 / 3.400 mg(22%)
- Natrium10,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser108 / 3.700 g(3%)
Quellen
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