Gefrorene Rote Kartoffeln
Gefrorene rote Kartoffeln sind eine leichte und nährstoffreiche Wahl, ideal für eine moderate Kalorienzufuhr. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen, die für die tägliche Gesundheit bedeutend sind. Darüber hinaus enthalten sie eine beachtliche Menge an Vitamin C und Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Ihr sehr niedriger Fettgehalt macht sie zu einer hervorragenden Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Gefrorene Rote Kartoffeln enthält 95 Kalorien, 3 g Protein, 20,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 3 g12%
- Kohlenhydrate
- 20,9 g86%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 95 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,4 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,15 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,66 g
- Asparaginsäure0,39 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C14,1 / 90 mg(16%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor85,5 / 700 mg(12%)
- Kalium430,5 / 3.400 mg(13%)
- Natrium384 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid591 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser117 / 3.700 g(3%)
Quellen
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