Champ (irischer Kartoffelbrei Mit Frühlingszwiebeln)
Champ ist ein Milchprodukt mit moderatem Kaloriengehalt und einer guten Proteinquelle. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Dieses Lebensmittel liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium für das tägliche Wohlbefinden. Zudem enthält es Vitamine wie C und A, die zur Unterstützung der Körperfunktionen beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (240 g) Champ (irischer Kartoffelbrei Mit Frühlingszwiebeln) enthält 395 Kalorien, 9 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 9 g9%
- Kohlenhydrate
- 61 g60%
- Fett
- 14 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 395 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate49 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,5 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,6 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor70 / 700 mg(10%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium141 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid217 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
Quellen
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