Käse-manakisch
Cheese Manakish bietet eine schmackhafte Balance an Nährstoffen und sättigt zuverlässig. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl verlängern. Der Proteingehalt unterstützt den Erhalt der Muskelmasse, während Calcium zu starken Knochen beiträgt. Mit moderatem Fett- und Zuckergehalt ist es eine leckere und nahrhafte Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Käse-manakisch enthält 270 Kalorien, 5,7 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
- Protein
- 5,7 g8%
- Kohlenhydrate
- 37,8 g53%
- Fett
- 12,4 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5,2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Sonstige Kohlenhydrate28,3 g
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium220 / 1.000 mg(22%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium358 / 2.300 mg(16%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
Quellen
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