Khinkali Mit Schweinefleisch
Khinkali mit Schweinefleisch ist eine schmackhafte Proteinquelle und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit. Es liefert komplexe Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie bieten, sowie eine moderate Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Der Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren ist moderat, sodass das Gericht reichhaltig, aber nicht zu schwer ist. Zudem bringt es wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium mit, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (465 g) Khinkali Mit Schweinefleisch enthält 912 Kalorien, 42 g Protein, 108 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 912 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo162 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo232 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (465 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate108 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren15,2 / 25 g(61%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin240 / 300 mg(80%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-916,2 g
- Ölsäure16,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,7 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2,1 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,3 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,9 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.740 / 2.300 mg(76%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.700 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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