Käseflan
Flan de Queso ist ein cremiges und genussvolles Dessert mit einem beachtlichen Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Es ist eine schmackhafte Kalziumquelle, die zur Knochengesundheit beiträgt. Vitamin A wertet das nährstoffprofil auf, während der Zuckeranteil dem Dessert eine natürliche Süße verleiht. Mit moderatem Fettgehalt verbindet diese Nachspeise Energie und Genuss in jedem Bissen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (128 g) Käseflan enthält 348 Kalorien, 10 g Protein, 41 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 348 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (128 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt41 g
- Zugesetzter Zucker38 / 63 g(60%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin194 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,5 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,5 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium230 / 3.400 mg(7%)
- Natrium160 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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