Brown Cheese
Braunkäse liefert wertvolles Eiweiß und eignet sich gut für eine nahrhafte Ernährung. Der reiche Gehalt an Kalzium und Phosphor unterstützt starke Knochen und Zähne. Die enthaltenen Vitamine A und B12 tragen zur Hautgesundheit und zum Nervensystem bei. Sein intensiver Geschmack entsteht durch den Anteil an gesättigten Fetten und natürlichen Zuckerarten und verfeinert viele Gerichte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Brown Cheese enthält 130 Kalorien, 3 g Protein, 11 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,76 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,16 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,16 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid70 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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