Shanklish
Shanklish ist ein proteinreicher Käse, der als sättigende und nährstoffreiche Option überzeugt. Er liefert eine beachtliche Menge an Kalzium, welches die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützt. Die enthaltenen B-Vitamine, einschließlich B12, fördern das Nervensystem. Trotz seines Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er auch reich an Kalium und wichtigen Mineralien wie Phosphor und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Shanklish enthält 86 Kalorien, 5,6 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
- Protein
- 5,6 g26%
- Kohlenhydrate
- 1,4 g7%
- Fett
- 6,4 g67%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 86 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo22 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,4 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1,4 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,6 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,23 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,67 g
- Arginin0,26 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A175 / 900 ug(19%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor130 / 700 mg(19%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium336 / 2.300 mg(15%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser10,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
