Cabrales
Cabrales ist ein Käse, der eine reichhaltige Quelle hochwertiger Proteine und viel Kalzium bietet, das wichtig für starke Knochen ist. Er enthält einen hohen Anteil an Fetten, insbesondere gesättigten Fettsäuren, die zur cremigen Konsistenz und dem intensiven Geschmack beitragen. Der Käse liefert außerdem wichtige Vitamine wie B12 und A, die das Nervensystem und die Sehkraft unterstützen. Zusätzlich sorgt sein Gehalt an Natrium und Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Zink für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Cabrales enthält 115 Kalorien, 7 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 7 g25%
- Kohlenhydrate
- 1 g4%
- Fett
- 9 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,61 g
- Serin0,27 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,82 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,68 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium130 / 3.400 mg(4%)
- Natrium225 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,1 / 45 ug(0%)
- Chlorid347 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser11 / 3.700 g(0%)
Quellen
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