Labneh
Labneh ist ein milchprodukt, das reich an Eiweiß ist und sich hervorragend für eine nahrhafte und sättigende Ernährung eignet. Es liefert eine gute Menge an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist, sowie B-Vitamine wie B12. Der Fettgehalt ist moderat, wobei ein Anteil gesättigter Fettsäuren für Cremigkeit und Geschmack sorgt. So bietet Labneh eine schmackhafte Kombination aus wertvollen Nährstoffen bei moderatem Kaloriengehalt.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Labneh enthält 43 Kalorien, 2,5 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
- Protein
- 2,5 g23%
- Kohlenhydrate
- 2 g18%
- Fett
- 2,8 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 43 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
Fette
- Fett gesamt2,8 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Cholesterin4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,84 g
- Ölsäure0,84 g
- Linolsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,11 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium84 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium84 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selen1,4 / 55 ug(3%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser18,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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