Mozzarellakugeln
Mozzarella-Kugeln zeichnen sich durch einen hohen Proteingehalt aus, der den Muskelaufbau unterstützt. Sie sind reich an Kalzium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. Trotz ihres Fettanteils bieten sie eine cremige Textur und einen vollmundigen Geschmack, der sättigt. Zudem liefern sie Vitamin A und B12, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mozzarellakugeln enthält 74 Kalorien, 5,4 g Protein, 0,9 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 5,4 g29%
- Kohlenhydrate
- 0,9 g5%
- Fett
- 5,4 g66%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,9 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,9 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,09 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,41 g
- Myristinsäure0,84 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,27 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Arginin0,24 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium210 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium45 / 3.400 mg(1%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chlorid162 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
Quellen
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