Käsebällchen
Cheese Balls sind ein herzhafter Snack, der reich an Proteinen ist und sich gut für einen höheren Proteinbedarf eignet. Sie enthalten einen hohen Anteil an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was ihnen eine cremige Textur und intensiven Geschmack verleiht. Zudem sind sie eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralien für die Knochengesundheit. Mit mäßigem Natriumgehalt und B-Vitaminen bieten sie ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Käsebällchen enthält 120 Kalorien, 5 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 10,6 g Fett.
- Protein
- 5 g17%
- Kohlenhydrate
- 1,5 g5%
- Fett
- 10,6 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt1,5 g
Fette
- Fett gesamt10,6 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,14 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,14 g
- Laurinsäure0,56 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,22 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,56 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor112 / 700 mg(16%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium196 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,06 / 35 ug(0%)
- Chlorid306,6 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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