Körözött
Körözött ist ein cremiger Milchaufstrich, der reich an Eiweiß ist und sich hervorragend als schmackhafter und nahrhafter Snack eignet. Er enthält eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine angenehme, cremige Konsistenz sorgen. Das Produkt liefert wichtige Vitamine wie A, D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält es essentielle Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Eisen, die helfen, starke Knochen und einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (100 g) Körözött enthält 207 Kalorien, 10 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
- Protein
- 10 g20%
- Kohlenhydrate
- 12 g23%
- Fett
- 13 g57%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 207 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,5 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,4 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,91 g
- Serin0,33 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,66 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A135 / 900 ug(15%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor95 / 700 mg(14%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium220 / 2.300 mg(10%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
Quellen
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