Smažený Sýr
Smažený Sýr ist ein panierten Käse, der reich an Eiweiß ist und somit gut zur Muskelerhaltung beiträgt. Er liefert eine bedeutende Menge Calcium, das für starke Knochen und Zähne wichtig ist. Der Käse stellt zudem Vitamin A und Vitamin B12 bereit, die das Immunsystem und den Stoffwechsel unterstützen. Trotz seines Fettgehalts liefert er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Smažený Sýr enthält 386 Kalorien, 16 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
- Protein
- 16 g17%
- Kohlenhydrate
- 13 g13%
- Fett
- 30 g70%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 386 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo98 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo49 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,63 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,87 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,95 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,79 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
Quellen
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