Gesüßter Ziegenkäse
Süßer Ziegenkäse ist ein reichhaltiges Milchprodukt mit hohem Proteingehalt, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Er liefert eine beachtliche Menge an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Der Käse enthält auch wertvolle Vitamine wie Vitamin A und B12, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Die cremige Konsistenz geht einher mit einem nennenswerten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einer natürlichen Süße.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gesüßter Ziegenkäse enthält 112 Kalorien, 5,9 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
- Protein
- 5,9 g21%
- Kohlenhydrate
- 3,9 g14%
- Fett
- 7,8 g64%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker3,4 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,28 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,28 g
- Linolsäure0,84 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure2,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,53 g
- Serin0,24 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,61 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,49 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A98 / 900 ug(11%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium112 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium56 / 3.400 mg(2%)
- Natrium140 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod8,4 / 150 ug(6%)
- Chrom0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid210 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser12,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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