Beaufort-käse
Beaufort-Käse ist ein geschmackvoller Käse mit einem hohen Anteil hochwertiger Proteine, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Er liefert wichtige Mengen an Calcium und Phosphor, die für starke Knochen unerlässlich sind. Aufgrund des relativ hohen Kalorien- und gesättigten Fettgehalts sollte er in Maßen genossen werden. Zusätzlich enthält er B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Zink und Kalium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Beaufort-käse enthält 390 Kalorien, 28,2 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 33,9 g Fett.
- Protein
- 28,2 g26%
- Kohlenhydrate
- 4,2 g4%
- Fett
- 33,9 g70%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt0,57 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,6 g
Fette
- Fett gesamt33,9 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren22,7 / 25 g(91%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin124,3 / 300 mg(41%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63,6 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,2 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0,11 g
- Laurinsäure0,34 g
- Stearinsäure11,5 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure3,2 g
- Palmitinsäure7,3 g
- Eicosensäure0,45 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein28,2 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1 g
- Valin1,7 g
- Alanin1 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin3,2 g
- Arginin1,4 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A452 / 900 ug(50%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat33,9 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium791 / 1.000 mg(79%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor565 / 700 mg(81%)
- Kalium203,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium850,9 / 2.300 mg(37%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen18,1 / 55 ug(33%)
- Jod13,6 / 150 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser42,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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