Colby
Colby-Käse ist eine reichhaltige Quelle für Eiweiß und Kalzium, die für starke Knochen und gesunde Muskeln wichtig sind. Sein hoher Fettgehalt sorgt für eine cremige und geschmackvolle Konsistenz. Zudem liefert er die Vitamine A und B12, die die Sehkraft und das Nervensystem unterstützen. Phosphor und Zink tragen zur Energiegewinnung und zur Immunabwehr bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Colby enthält 110 Kalorien, 6,7 g Protein, 0,72 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
- Protein
- 6,7 g24%
- Kohlenhydrate
- 0,7 g3%
- Fett
- 9 g73%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 110 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,72 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,15 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,7 / 25 g(23%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin26,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,15 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0,17 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,19 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,39 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,75 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,64 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A73,9 / 900 ug(8%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Cholin4,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium191,8 / 1.000 mg(19%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor128 / 700 mg(18%)
- Kalium35,6 / 3.400 mg(1%)
- Natrium169,1 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,86 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser10,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
