Port Salut
Port Salut Käse liefert hochwertiges Protein, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Er zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Calcium und Phosphor aus, die wichtig für starke Knochen und Zähne sind. Trotz seines relativ hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren bleibt er eine geschmackvolle Milchproduktwahl. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin B12, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Port Salut enthält 100 Kalorien, 6,7 g Protein, 0,16 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
- Protein
- 6,7 g27%
- Kohlenhydrate
- 0,2 g1%
- Fett
- 8 g72%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,16 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,16 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin34,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,06 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,14 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,57 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,14 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,38 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,37 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,85 g
- Arginin0,3 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,59 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A85,1 / 900 ug(9%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin5,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium184,3 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor102,1 / 700 mg(15%)
- Kalium28,4 / 3.400 mg(1%)
- Natrium151,4 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser10,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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