1% Fettarme Milch
1 % fettarme Milch liefert eine leichte Quelle hochwertiger Proteine und ist ideal für alle, die eine ausgewogene Ernährung mit weniger Kalorien anstreben. Sie enthält bemerkenswerte Mengen an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Diese Milch hat einen niedrigen Anteil an gesättigten Fetten und versorgt mit essenziellen Vitaminen wie Vitamin A und D. Der Kaliumgehalt unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, ohne Fett oder Zucker übermäßig zuzuführen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (244 g) 1% Fettarme Milch enthält 102 Kalorien, 8,2 g Protein, 12,2 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
- Protein
- 8,2 g32%
- Kohlenhydrate
- 12,2 g47%
- Fett
- 2,4 g21%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 102 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (244 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,2 / 313 g(4%)
- Zucker gesamt12,2 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Cholesterin12,2 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,46 g
- Ölsäure0,54 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,2 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,73 g
- Serin0,49 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,83 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,37 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A141,5 / 900 ug(16%)
- Vitamin D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat9,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Cholin42,9 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium305 / 1.000 mg(31%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium26,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor239,1 / 700 mg(34%)
- Kalium373,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium102,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod88,3 / 150 ug(59%)
Sonstiges
- Wasser219,4 / 3.700 g(6%)
Quellen
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